Menurut para pakar kesehatan ada 10 kunci agar kita terhindar dari Penyakit Jantung yakni :
1.Kadar Kolesterol* harus selalu di bawah 200 mg%
2.Kadar Trigliserida* usahakan kurang dari 200 mg %
3.Kadar HDL* usahakan selalu di atas 35 mg %
4.Kadar LDL* usahakan selalu kurang dari 160 mg%
5.Kadar Gula Puasa* antara 60 - 110 mg%
6.Kadar Gula sesudah 2 jam makan* tidak lebih dari 200 mg%
7.Tekanan darah normal menurut standar WHO sebaiknya tidak melebihi
140 mmHg untuk Sistole dan 90 mmHg untuk Diastole.
8.Jangan merokok atau dalam lingkungan asap rokok.
9.Dapat mengendalikan Stress dengan baik (Stress Positif).
10.Olahraga Teratur, Bertahap dan Terukur (sebaiknya olahraga yang bersifat Aerobik seperti Jalan Kaki, Jogging, Bersepeda, Berenang, Senam Aerobic atau olahraga permainan dengan tempo rendah).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar